તમે જે જીમમાં રોકો છો તે કોઈ વાંધો નથી, તમને સાયકલિંગ, વૉકિંગ અને રનિંગ, કેયકિંગ, રોઇંગ, સ્કીઇંગ અને દાદર ચઢવાનું અનુકરણ કરવા માટે ડિઝાઇન કરાયેલા ફિટનેસ સાધનોની ભરમાર મળશે.ફિટનેસ સેન્ટરના વ્યાપારી ઉપયોગ અથવા હળવા ઘરના ઉપયોગ માટે મોટરચાલિત અથવા હવે નહીં, તે ઉપકરણો યોગ્ય કાર્ડિયો વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ પ્રદાન કરે છે જે ઊર્જા અને ચરબી બર્ન કરે છે.વધુ શું છે, તમે બદલાતા હવામાન વિના તમારી બધી તાલીમ ઘરની અંદર કરી શકો છો.
તો કયા પ્રકારના ફિટનેસ સાધનો ઉપલબ્ધ છે?
ઉપકરણ પોતે ઈલેક્ટ્રિક છે કે પ્રોગ્રામેબલ છે કે કેમ અને તેમાં વધારાની એક્સેસરીઝ છે કે કેમ તેના આધારે કિંમતો અમુક સો ડૉલરથી લઈને થોડા હજાર ડૉલર સુધીની હોય છે, જેમાં કોરોનરી હાર્ટ રેટ માપન, કૅલરી ગણતરી, કસરતનો સમય અને વધુનો સમાવેશ થાય છે પણ તે પૂરતો મર્યાદિત નથી. .જો કે આ ડેટા ફક્ત સંદર્ભ માટે છે અને તે સંપૂર્ણ રીતે સચોટ નથી, તેમ છતાં તે તમને હકારાત્મક પ્રતિસાદ આપવાથી અટકાવતા નથી, તમને જણાવે છે કે તમે કેટલું સેવન કર્યું છે અથવા કસરત કરી છે.આ ડેટા ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે જ્યારે તમારી પાસે તમારા ડૉક્ટર તરફથી કેટલીક કસરત પ્રતિબંધ ભલામણો હોય.
નીચેના કેટલાક વિવિધ પ્રકારના ફિટનેસ સાધનો છે, જેમાં સમાવેશ થાય છેકાર્ડિયોઅનેતાકાત તાલીમ.
ટ્રેડમિલ એ તમને અનુકૂળ હોય તેવી કોઈપણ ગતિએ ચાલવા અને દોડવાની કસરત કરવાની ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી રીત છે – જે ઘરની અંદર કામ કરવાનું પસંદ કરે છે અથવા બહારનો પ્રતિકાર કરે છે તેમના માટે તે ઉત્તમ છે.કાર્ડિયો-પલ્મોનરી ફંક્શન તમારી એકંદર ફિટનેસને સુધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, અને સારી કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી ફિટનેસ એ કોઈપણ વર્કઆઉટનો પાયો છે.તે જ સમયે, ટ્રેડમિલ સારી કોર અને પગની કસરત પણ પ્રદાન કરી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે ઢાળ સેટ હોય, ત્યારે તે કસરતની તીવ્રતા સુધારવા માટે તમારા પોતાના વજનનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરી શકે છે.પ્રીસેટ પ્રોગ્રામ્સ અને કસ્ટમ એડજસ્ટમેન્ટ્સ સાથે, તમે ટ્રેડમિલ પરફોર્મન્સના આધારે મધ્યમ-તીવ્રતાની દોડ, ઝડપી અંતરાલ તાલીમ અથવા ઉચ્ચ-તીવ્રતા કાર્ડિયો વચ્ચે પસંદગી કરી શકો છો.
પ્રદર્શન અને સલામતીને સંતુલિત કરવા માટે એક મહાન ટ્રેડમિલની જરૂર છે.A સરળ અને ઉપયોગમાં સરળ કન્સોલહૃદયના ધબકારા, કેલરી, અંતર વગેરેના ડેટા મોનિટરિંગ સાથે,ઢાળ ગોઠવણ, એક મજબૂત અને લવચીક રનિંગ બોર્ડગાદી માટે,એક કાર્યક્ષમ અને ટકાઉ મોટર, અને વધુ, યોગ્ય ટ્રેડમિલ પસંદ કરવાથી તમારી તાલીમ પ્રક્રિયા વધુ શક્તિશાળી બની શકે છે.
મર્યાદિત જગ્યામાં કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ માટે, રોઇંગ મશીન સારી પસંદગી છે.આખા શરીરને તાલીમમાં ભાગ લેવા માટે આઉટડોર રોઇંગનું અનુકરણ કરીને, તે છેએક કાર્ડિયો સાધન જે શરીરના લગભગ તમામ ભાગોને તાલીમ આપે છે.આ ઉપકરણ પર પ્રશિક્ષણ દ્વારા તમે માત્ર તમારી ફિટનેસને સુધારી શકો છો, પરંતુ તે જ સમયે, તમે પગ અને હાથની શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ્સ મેળવી શકો છો.તમે વિવિધ તાલીમ હેતુઓ માટે મૂળભૂત સ્તરે સ્થિર સ્થિતિ અને અંતરાલ કાર્ડિયો કરી શકો છો.
જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ તેમ, ઘૂંટણની ઇજાઓ અને ભારે વજન ધરાવતા લોકો માટે દોડવું એ હંમેશા હેવી-ડ્યુટી કાર્ડિયો તાલીમ પદ્ધતિ રહી છે.લંબગોળ મશીનના જન્મથી આ સમસ્યાનો સંપૂર્ણ ઉકેલ આવ્યો છે.ઘૂંટણની સાંધાને અસર કર્યા વિના દોડવાનું અનુકરણ કરે છે, અને ફુલ-બોડી વર્કઆઉટ માટે હાથને શરીર સાથે સફળતાપૂર્વક એકીકૃત કરે છે.પ્રતિકાર અને ઢોળાવને સમાયોજિત કરીને ઉચ્ચ તાલીમની તીવ્રતા માટે પરવાનગી આપે છે.ઉપલા શરીર માટે ઉચ્ચ પ્રતિકાર સેટ કરો અને સિનર્જિસ્ટિક તાલીમ માટે સંકલિત હેન્ડલનો ઉપયોગ કરો, બીજી બાજુ તમે તમારા નીચલા શરીરની તાલીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે વિવિધ પ્રતિકાર અથવા ઢાળવાળી ઢાળ સેટ કરી શકો છો.
જો કે તે સામાન્ય સાયકલ જેવી છે, તે કાર્યમાં ઘણી અલગ છે, જેનો સામાન્ય રીતે ઉપયોગ થાય છેજીમનો સાયકલિંગ રૂમઅને તેજૂથોમાં ઉચ્ચ-તીવ્રતા કસરત માટે યોગ્ય.સ્પિનિંગ સાઇકલમાં સાઇકલની કેટલીક ખામીઓ નથી, જેમ કે સલામતી અને કમરમાં લાંબા ગાળાના દુખાવા, જે સ્પિનિંગ સાઇકલ પર સુધારેલ છે.સ્પિનિંગ સાયકલ એ એક વૈજ્ઞાનિક પ્રાયોગિક ડિઝાઇન છે અને તે કૃત્રિમ મિકેનિક્સ એન્જિનિયરિંગની પદ્ધતિ અપનાવે છે.તે માનવ શરીરની જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય છે, કમરને પરેશાન કરતું નથી, અને તે હાંસલ પણ કરી શકે છેફિટનેસની મહત્તમ અસર.
ફ્લાયવ્હીલ દ્વારા ચોક્કસ માત્રામાં રાઇડિંગ રેઝિસ્ટન્સ આપવા ઉપરાંત, સામાન્ય સ્પિનિંગ બાઇક બે રીતે સ્ટ્રેન્થ (રેઝિસ્ટન્સ) એડજસ્ટમેન્ટને પણ સપોર્ટ કરે છે -બ્રેક પેડ્સઅનેચુંબકીય પ્રતિકાર.સામાન્ય રીતે,બ્રેક પેડ-નિયંત્રિત સ્પિન બાઇક વધુ આર્થિક હોય છે, અને ચુંબકીય-નિયંત્રિત બાઇક વધુ ટકાઉ હોય છે.
અપરાઈટ બાઈક ઈનડોર સાઈકલીંગનું એક ઉત્તમ લો-ઈમ્પેક્ટ સ્વરૂપ ઓફર કરે છેરોડ બાઇકનું અનુકરણ કરવું પરંતુ બહાર જવાની જરૂર વગર.એક ઇન્ડોર બાઇક તમારા ફેફસાં અને શરીરના નીચેના ભાગને સમાન રીતે કામ કરશે -નીચલા શરીરની દરેક સ્નાયુ હકીકતમાં લક્ષિત છે (ખાસ કરીને ઉચ્ચ પ્રતિકાર પર).
સ્પિનિંગ બાઈકના પુષ્કળ પરસેવાથી અલગ, એક્સરસાઇઝ બાઈક (અપરાઈટ બાઈક અને રેકમ્બન્ટ બાઈક) એપ્લીકેશનની વિશાળ શ્રેણી માટે વધુ યોગ્ય છે, આરામ અને તાલીમ બંનેને ધ્યાનમાં લઈને.સામાન્ય રીતે, વ્યાયામ બાઇકો પ્રતિકારને સમાયોજિત કરવા, હૃદયના ધબકારાનું નિરીક્ષણ કરવા, કેલરી વપરાશ અને અન્ય કસરત ડેટા માટે મલ્ટિ-ફંક્શન કન્સોલથી સજ્જ છે.
તમે સ્થિર સ્થિતિ, અંતરાલ અને ઓછા પ્રમાણમાં પરફોર્મન્સ આધારિત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર એક્ટિવિટી માટે રિકમ્બન્ટ એક્સરસાઇઝ બાઇકનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
હેક સ્ક્વોટ મશીન માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છેજાંઘોને અલગ કરવા અને તેને મજબૂત કરવા માટે તેના પર ભાર મૂકીને તમને સ્ક્વોટ હલનચલન કરવા દે છે.સાધનસામગ્રીની રચનાનો મૂળ હેતુ ક્વાડ્રિસેપ્સને લક્ષ્ય બનાવવાનો હોવા છતાં, તમે પગની સ્થિતિને સમાયોજિત કરીને પગના દરેક સ્નાયુને અસરકારક રીતે લક્ષ્ય બનાવી શકો છો.તમે હેક સ્ક્વોટ મશીનનો ઉપયોગ કરી શકો છોતમારા પગને પ્લેટફોર્મ પર આગળ અથવા પાછળ મૂકીને આગળ અને પાછળના પગના સ્નાયુઓના દરેક પાસાને લક્ષ્ય બનાવો.
પાવર રેકની માલિકી એ તમારી પાસે હોવી જોઈએ તે શક્તિ પ્રશિક્ષણ સાધનોમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.શું તમે કરી રહ્યાં છોક્રોસફિટ, પાવરલિફ્ટિંગ, ઓલિમ્પિક વેઈટલિફ્ટિંગ, અથવા માત્ર સ્નાયુ બનાવવા અને ચરબી બર્ન કરવા માટે જોઈ રહ્યા છીએ,પાવર રેક એ તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટેનું સંપૂર્ણ સાધન છે.તે તમને ડેડલિફ્ટિંગથી લઈને વેરિયેબલ હાઈટ્સથી સ્ક્વોટિંગ સુધી કંઈપણ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, તે જ્ઞાનમાં સુરક્ષિત છે કે જ્યારે તમે જોખમમાં હોય ત્યારે ભાર છોડી શકો છો.સલામતી સ્ટોપ બાર અને વેરિયેબલ લોડિંગ/અનલોડિંગ ઊંચાઈને કારણે તમે મનની સંપૂર્ણ શાંતિ સાથે કોઈપણ ફ્રી વેઈટ બાર્બેલ ચળવળ કરી શકો છો.
કેબલ ક્રોસઓવર મશીનો છેઆજના ફિટનેસ મશીનોમાંના કેટલાક સૌથી સર્વતોમુખી- તેમનું લોકપ્રિય નામ "ક્રોસઓવર" એ હકીકત પરથી આવ્યું છે કે તેઓ વપરાશકર્તાને એક અનન્ય છાતી ઉડાન કરવાની ક્ષમતા આપે છે જે હાથને મધ્યમાં ક્રોસ કરે છે, જ્યારે ક્રિયા ફક્ત એકસેંકડો કસરતો તમે આ મશીન પર કરી શકો છો, જોકે તે સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે.
આ ઉપકરણનો ઉપયોગ શું કરી શકાય છેટ્રેન સંપૂર્ણપણે કસરત કરનારના તાલીમ હેતુ પર આધારિત છે-કારણ કે તમે લગભગ કોઈપણ કસરત કરવા માટે ક્રોસઓવરનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે તમે વિચારી શકો છો.કેટલીક કસરત બેન્ચની મદદથી, તમે લગભગ તમામ હાલની હિલચાલ કરવા માટે કેબલ ક્રોસઓવરનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને કેબલ દ્વારા સ્નાયુઓ પર સતત ભાર લાગુ કરી શકો છો.
સ્મિથ મશીન એ બિલ્ટ-ઇન બાર્બેલ્સ સાથે ખાસ ડિઝાઇન કરેલ રેક છે - તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છોવજનની પ્લેટ લોડ કરો અને ઇજાગ્રસ્ત થયા વિના કોઈપણ બારબેલ વર્કઆઉટ કરો.નિશ્ચિત રેલ્સ તમને બારને સ્થિર કરવામાં અસરકારક રીતે મદદ કરી શકે છે, અને રેલ્સની બાજુમાં મલ્ટિ-પોઝિશન સેફ્ટી કેચ તમને પરવાનગી આપે છેકોઈપણ સ્થિતિમાં તાલીમ બંધ કરો.તમે જે વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરો છો તેના આધારે તમારા શરીરના દરેક સ્નાયુને લક્ષ્ય બનાવવા માટે સ્મિથ મશીનનો ઉપયોગ કરો.સ્મિથ મશીનો છેસંપૂર્ણ સલામતીમાં કોઈપણ મફત વજન બારબેલ કસરત કરવા માટેની એક ઉત્તમ રીત, સ્પોટરની જરૂર વગર.
એડજસ્ટેબલ બેન્ચ દલીલપૂર્વક છેસૌથી લોકપ્રિય વજન બેન્ચજીમમાં, અને એડજસ્ટેબલ સીટ અને પાછળ વપરાશકર્તાઓને પરવાનગી આપે છેકોઈપણ બેન્ચ પ્રેસ વર્કઆઉટ ચલાવોbarbells અથવા dumbbells સાથે.તેની વિશાળ એડજસ્ટેબલ શ્રેણીને કારણે, તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છોવ્યાપક તાલીમ સાધનો સાથે સંયોજનમાં શ્રેણીબદ્ધ કસરતો કરોજેમ કેકેબલ મશીનorપાવર રેકછાતી, ટ્રાઇસેપ્સ, ખભા અને પીઠ જેવા શરીરના ઉપરના સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપવા માટે.
પોસ્ટનો સમય: સપ્ટેમ્બર-28-2022